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ダイエット中に体重が増えると、 「太ったかもしれない」 と不安になる方は多いです。 しかし、短期間の体重増加の多くは脂肪ではありません。 今回は、ダイエット中の体重変動について解説します。 目次 ・体重は毎日変動する・水分量の影響・塩分や糖質...

ダイエットを始めると、 「まずはランニングを頑張ろう」 と考える方は多いです。 もちろん有酸素運動には脂肪燃焼効果があります。 しかし、有酸素運動だけでは理想の身体になれないケースも少なくありません。 今回は、筋トレが必要な理由について解説し...

「朝ごはんを抜けば摂取カロリーが減るから痩せる」 そう考えている方は少なくありません。 しかし実際には、朝食を抜くことで逆に痩せにくくなってしまうケースも多くあります。 今回は、朝食とダイエットの関係について解説していきます。 目次 ・朝食を...

自己流が続きにくいのは自然なこと 「動画を見ながら家で運動してみた」「ジムに入会したけれど通わなくなった」「食事も少し気をつけたけれど変わらなかった」 こうした経験がある人は少なくありません。でも、それは意志が弱いからではなく、自己流は正...

睡眠はダイエットとボディメイクの土台 体を変えたい人は、トレーニング内容や食事には意識を向けても、睡眠までしっかり見直している人は意外と多くありません。しかし、睡眠不足は結果を出しにくくする大きな原因のひとつです。 睡眠不足は食欲と回復を...

姿勢の崩れは見た目に直結する 体を変えたいと思って運動を始めても、なかなか見た目が良くならない人がいます。その原因のひとつが姿勢です。 猫背、巻き肩、反り腰などがあると、実際以上にお腹が出て見えたり、疲れて見えたり、全体のシルエットが崩れ...

ジム選びで見落とされやすいポイント ジムを選ぶとき、多くの人は設備や立地、料金に注目します。もちろんそれも大切ですが、最短で体を変えたいなら、食事まで見てもらえるかどうかは非常に重要なポイントです。 トレーニングだけでは変化が出にくいこと...

数字が減っても満足できない人は多い 「体重は落ちたのに、思ったほど見た目が変わらない」これはダイエット中によくある悩みです。 数字が減っていても、お腹が残って見える、服の印象が変わらない、体が引き締まった感じがしないということは珍しくあり...

下腹の悩みは男女ともに多い 「体重はそこまで増えていないのに下腹だけ気になる」この悩みは男性にも女性にもよく見られます。 下腹が気になると、腹筋運動を増やしたくなりますが、実際には腹筋不足だけが原因ではありません。むしろ、生活習慣や姿勢の...

忙しいから続かないのではない 「仕事が忙しい」「家事や育児で時間が取りづらい」と感じている人は多いですが、続かない理由は忙しさそのものではなく、通い方やジム選びにあることが少なくありません。 実際、仕事帰りでもしっかり体を変えている人は、...