睡眠不足の人はなぜ痩せにくいのか

睡眠はダイエットとボディメイクの土台

体を変えたい人は、トレーニング内容や食事には意識を向けても、睡眠までしっかり見直している人は意外と多くありません。
しかし、睡眠不足は結果を出しにくくする大きな原因のひとつです。

睡眠不足は食欲と回復を乱しやすい

睡眠が足りないと、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れやすくなります。
その結果、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなったり、食べすぎやすくなったりします。

さらに、疲労が抜けにくくなることで、トレーニングの質も落ちやすくなります。

頑張っているのに変わらない原因になる

トレーニングはしているのに痩せにくい、体が重い、やる気が出ない。
そんなときは、運動不足ではなく回復不足が原因になっていることもあります。

特に仕事や家事、育児で忙しい人ほど、睡眠時間が削られやすく、ここがボディメイクの妨げになりやすいです。

生活全体を見てもらえる環境が強い

パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、生活リズムや睡眠の整え方についてアドバイスを受けられることもあります。
何を食べるか、どう動くかだけでなく、どう休むかまで考えられると、体は変わりやすくなります。

鍛える、食べる、休む。
この3つがそろうことで、はじめて効率よく結果につながります。

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