【船橋市在住の50代・60代必見】健康寿命を延ばすシニア向けパーソナルトレーニング
【船橋市在住の50代・60代必見】健康寿命を延ばすシニア向けパーソナルトレーニング
西船橋駅徒歩5分・シニア専門プログラム完備!いつまでも元気に歩ける身体づくり
「もう年だから…」と諦めていませんか?
「階段の上り下りがつらい…」
「膝や腰が痛くて、長時間歩けない」
「最近、体力が落ちたと実感する」
「将来、介護が必要になるのが不安」
「孫と元気に遊びたい」
50代・60代こそ、運動を始める絶好のタイミングです!
西船橋のSTLiNEなら、シニア専門のトレーニングプログラムで、無理なく健康的な身体づくりをサポートします。
50代から始めるべき5つの理由
1. 筋肉量の急激な減少が始まる
サルコペニア(筋肉減少症)のリスク:
- 30代から年1%ずつ筋肉が減少
- 50代以降は年2〜3%に加速
- 70代では30代の約50%に
筋肉量が減ると: ❌ 転倒リスク増加
❌ 歩行速度低下
❌ 要介護のリスク上昇
❌ 基礎代謝低下で太りやすく
✅ 今から筋トレを始めれば、80代でも筋肉はつきます!
2. 骨密度の低下・骨粗鬆症予防
特に女性は要注意:
- 閉経後、骨密度が急激に低下
- 60代女性の3人に1人が骨粗鬆症
- 転倒→骨折→寝たきりのリスク
筋トレの効果: ✅ 骨に負荷をかけることで骨密度UP
✅ 転倒予防
✅ 骨折リスク大幅減少
3. 生活習慣病の予防・改善
50代以降に増える病気:
- 高血圧
- 糖尿病
- 脂質異常症
- 心疾患・脳卒中
運動の効果: ✅ 血圧・血糖値の改善
✅ 内臓脂肪の減少
✅ 動脈硬化の予防
✅ 薬の量を減らせる可能性
4. 認知症予防
運動と脳の関係:
- 運動により海馬が活性化
- 記憶力・判断力の維持
- 認知症リスク40%減少(研究結果)
STLiNEのトレーニング: ✅ 有酸素運動+筋トレの組み合わせ
✅ 脳トレ効果も期待
✅ トレーナーとの会話で脳活性化
5. 健康寿命を延ばす
健康寿命とは?:
- 介護を必要とせず、自立して生活できる期間
- 平均寿命と健康寿命の差: 男性9年、女性12年
目標: ✅ 70代でも旅行を楽しめる
✅ 80代でも自分で買い物に行ける
✅ 孫の結婚式を元気に迎える
✅ 介護されない人生
シニアに多い5つの悩み
悩み1: 膝の痛み(変形性膝関節症)
原因:
- 筋力低下で膝への負担増加
- 軟骨のすり減り
- 体重増加
STLiNEの対策: ✅ 太もも・お尻の筋力強化
✅ 膝周りのストレッチ
✅ 正しい歩き方の指導
✅ 体重管理サポート
悩み2: 腰痛(慢性腰痛)
原因:
- 腹筋・背筋の筋力低下
- 姿勢の悪化
- 椎間板の変性
STLiNEの対策: ✅ 体幹トレーニング
✅ 骨盤矯正ストレッチ
✅ 姿勢改善プログラム
✅ 痛みの出ない範囲で運動
悩み3: 体力低下(すぐ疲れる)
原因:
- 心肺機能の低下
- 筋持久力の低下
- 活動量の減少
STLiNEの対策: ✅ 段階的な有酸素運動
✅ 筋持久力トレーニング
✅ 無理のないペース設定
✅ 疲労回復ストレッチ
悩み4: バランス能力の低下(転倒不安)
原因:
- 筋力低下
- 反射神経の衰え
- 視力・平衡感覚の低下
STLiNEの対策: ✅ バランストレーニング
✅ 体幹強化
✅ 下半身筋力UP
✅ 転倒予防エクササイズ
悩み5: メタボリックシンドローム
原因:
- 基礎代謝の低下
- 内臓脂肪の増加
- 運動不足
STLiNEの対策: ✅ 基礎代謝UP
✅ 内臓脂肪燃焼
✅ 健康的な食事指導
✅ 血圧・血糖値の改善
無理のないシニア向けトレーニングメニュー
📋 STLiNEのシニア専門プログラム
基本方針:
- 痛みの出ない範囲で運動
- 無理なく続けられる強度
- 一人ひとりの体力に合わせる
- ストレッチを重視
🏋️ トレーニングメニュー例(50分)
STEP1: ウォーミングアップ(5分)
- 軽い有酸素運動
- 関節の動きを確認
- 体調チェック
STEP2: コンディショニングストレッチ(25分)
- 肩・首のストレッチ(肩こり改善)
- 腰・骨盤のストレッチ(腰痛改善)
- 股関節・膝のストレッチ(膝痛改善)
- ふくらはぎのストレッチ(むくみ改善)
STEP3: 筋力トレーニング(15分)
下半身:
- スクワット(椅子を使って安全に)
- レッグプレス(膝への負担軽減)
- カーフレイズ(ふくらはぎ)
上半身:
- チェストプレス(胸・腕)
- ラットプルダウン(背中)
体幹:
- プランク(膝つきでOK)
- バランスボール運動
STEP4: クールダウン(5分)
- ストレッチ
- 呼吸法
- 次回までのアドバイス
ストレッチで関節の柔軟性を保つ
💪 なぜシニアにストレッチが重要?
加齢による変化:
- 筋肉・腱が硬くなる
- 関節の可動域が狭くなる
- ケガのリスクが高まる
ストレッチの効果: ✅ 関節の可動域が広がる
✅ 血流改善(肩こり・腰痛軽減)
✅ 転倒予防
✅ 日常動作が楽になる
✅ 睡眠の質向上
🧘 STLiNEの本格ストレッチ
セブンビューティーのストレッチベッド:
- 100万円以上の高級ベッド
- プロ整体師レベルの技術
- 深部の筋肉までアプローチ
100時間以上の専門研修:
- 全トレーナーがストレッチ研修修了
- シニア特有の身体の変化に対応
- 痛みの出ない安全な施術
実感できる効果: ✅ 1回目から身体が軽くなる
✅ 肩・腰の痛みが軽減
✅ 歩きやすくなる
✅ 姿勢が良くなる
実際に60代で体力が向上した事例
【事例1】60代男性・元会社員
入会前の悩み:
- 階段の上り下りで息切れ
- 腰痛で長時間歩けない
- 健康診断で高血圧・脂質異常
STLiNEで取り組んだこと:
- 週1回のトレーニング(月4回プラン)
- ストレッチ重視のプログラム
- 軽い筋トレから開始
結果(6ヶ月後): ✅ 階段を楽に上れるように
✅ 腰痛がほぼ消失
✅ 血圧が正常範囲に
✅ 体重-7kg
✅ ゴルフの飛距離+10ヤード
お客様の声:
「最初は不安でしたが、トレーナーさんが優しく教えてくれるので続けられました。60代でもこんなに体力がつくとは思いませんでした!」
【事例2】60代女性・専業主婦
入会前の悩み:
- 膝の痛みで階段が怖い
- 孫を抱っこできない
- 買い物の荷物が重く感じる
STLiNEで取り組んだこと:
- 月2回のペースでスタート
- 膝に負担をかけない筋トレ
- 股関節・膝のストレッチ
結果(3ヶ月後): ✅ 膝の痛みが大幅軽減
✅ 階段を手すりなしで上れる
✅ 孫(10kg)を抱っこできるように
✅ 姿勢が良くなった
✅ 友人から「若返った」と言われる
お客様の声:
「月2回でも効果が出たことに驚きました。孫と一緒に公園で遊べるようになって、本当に嬉しいです!」
【事例3】50代男性・会社員
入会前の悩み:
- 慢性的な腰痛
- 体重増加(BMI 28)
- 健康診断で糖尿病予備群
STLiNEで取り組んだこと:
- 週2回のトレーニング(月8回プラン)
- 体幹強化プログラム
- 食事管理サポート
結果(4ヶ月後): ✅ 腰痛が改善
✅ 体重-12kg
✅ 血糖値が正常範囲に
✅ 薬を飲まなくて済むように
✅ 仕事のパフォーマンス向上
お客様の声:
「50代で始めて本当に良かった。健康診断の数値が劇的に改善し、医者からも驚かれました!」
STLiNEのシニア安心サポート
✅ 1. 専門知識を持ったトレーナー
トレーナーの特徴:
- 100時間以上の専門研修修了
- シニアトレーニングの豊富な経験
- 一人ひとりの体調に合わせた指導
- 血圧・体調を毎回チェック
安心ポイント: ✅ 痛みの出ない範囲で運動
✅ 無理強いは一切なし
✅ 体調に合わせて柔軟に対応
✅ 丁寧でわかりやすい説明
✅ 2. 完全個室のプライベート空間
なぜ個室が良い?
- 他の会員と顔を合わせない
- 人目を気にせずトレーニング
- マンツーマンで集中できる
- 質問しやすい雰囲気
✅ 3. 無理のないペース設定
月2回プランでも効果が出る理由:
科学的根拠:
- 週1回でも筋力は維持・向上可能
- シニアは回復に時間がかかる
- 継続が最も重要
実際の効果: ✅ 1ヶ月目: 身体が軽くなる
✅ 2ヶ月目: 筋力が向上
✅ 3ヶ月目: 日常動作が楽に
✅ 6ヶ月目: 大きな変化を実感
月2回プランのメリット:
- 経済的な負担が少ない
- 無理なく続けられる
- 月15,200円(1回7,600円)
✅ 4. 駅から徒歩5分・駐車場完備
通いやすさ:
- 西船橋駅徒歩5分
- 駐車場・駐輪場完備
- 夜も明るい道で安心
- バリアフリー対応
✅ 5. 手ぶらで通える
無料レンタル:
- ウェア(上下)
- シューズ
- タオル
- 高品質プロテイン
50代・60代におすすめの料金プラン
おすすめ1: 月2回プラン
料金: 15,200円(税込) / 月
こんな方におすすめ:
- 初めてジムに通う
- 無理なく続けたい
- 経済的な負担を抑えたい
週1回ペースで健康維持!
おすすめ2: 月4回プラン
料金: 26,000円(税込) / 月
こんな方におすすめ:
- 週1回しっかり運動したい
- 体力向上を目指す
- 効果を早く実感したい
1回あたり6,500円!
おすすめ3: コンディショニングプラン
スタンダード(16回): 104,000円(税込)
プレミアム(24回): 144,000円(税込)
こんな方におすすめ:
- 膝痛・腰痛を本気で改善したい
- ストレッチ重視
- 短期集中で体力向上
特典: コンディショニングストレッチ45分無料券1回分
初回体験の流れ(約90分・3,300円)
STEP1: 丁寧なカウンセリング(30分)
- 健康状態のヒアリング
- 持病・痛みの確認
- 目標設定
- 不安なことは何でも相談
STEP2: ストレッチ体験(20分)
- セブンビューティーのストレッチベッド
- 肩・腰・膝の痛み改善
- 関節の可動域チェック
STEP3: 軽いトレーニング体験(20分)
- 体力に合わせた軽い運動
- 正しいフォーム指導
- 無理のない範囲で
STEP4: 最適プラン提案(20分)
- あなたに合ったプラン提案
- 料金の詳細説明
- 無理な勧誘は一切なし
よくある質問
Q1. 60代で初めてですが、大丈夫ですか?
A. もちろん大丈夫です! STLiNEの会員様の3割以上が50代・60代です。
Q2. 膝や腰が痛いのですが…
A. 痛みの出ない範囲で運動します。むしろ適度な運動で改善するケースが多いです。
Q3. どれくらいで効果が出ますか?
A. 1ヶ月で身体が軽くなり、3ヶ月で大きな変化を実感される方が多いです。
Q4. 月2回でも効果がありますか?
A. あります! シニアの方は週1回でも十分効果が出ます。継続が最も重要です。
Q5. 体力に自信がないのですが…
A. 一人ひとりの体力に合わせて無理のないメニューを組みます。ご安心ください。
Q6. 持病があるのですが…
A. 医師の許可があれば大丈夫です。事前にご相談ください。
STLiNE西船橋店へのアクセス
住所: 〒273-0026 千葉県船橋市山野町190-3-1階
アクセス:
- JR総武線・東京メトロ東西線「西船橋駅」徒歩5分
- 駐車場・駐輪場完備
営業時間: 9:00〜22:00(月曜定休)
TEL: 03-6826-2289
今すぐ予約!初回体験3,300円
予約方法は3つ
1️⃣ LINE予約(24時間受付)
＼ 簡単1分 ／
2️⃣ 電話予約
TEL: 03-6826-2289(9:00〜22:00/月曜定休)
3️⃣ WEB予約
まとめ: 健康寿命を延ばすのは今から!
50代・60代からでも遅くありません。
STLiNE西船橋店なら: ✅ シニア専門プログラム
✅ 専門知識を持ったトレーナー
✅ 無理のないペース(月2回〜)
✅ ストレッチ重視
✅ 完全個室で安心
✅ 駅から徒歩5分
目指すゴール:
- 70代でも元気に旅行
- 80代でも自分で買い物
- 孫と一緒に遊べる
- 介護されない人生
いつまでも元気に歩ける身体づくりを、今日から始めませんか?
今なら初回体験0円!
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