ダイエット中に体重が増えた？焦らなくていい理由

ダイエット中に体重が増えると、

「太ったかもしれない」

と不安になる方は多いです。

しかし、短期間の体重増加の多くは脂肪ではありません。

今回は、ダイエット中の体重変動について解説します。

目次

・体重は毎日変動する
・水分量の影響
・塩分や糖質の影響
・女性特有の変化
・本当に見るべきもの
・まとめ

体重は毎日変動する

体重は、

・水分
・食事量
・便通
・塩分摂取

などによって簡単に変動します。

1〜2kg程度の増減は珍しくありません。

水分量の影響

特に糖質を摂取すると、身体は水分を保持します。

そのため、

「昨日食べ過ぎた」

翌日に体重が増えることがあります。

しかし、それは脂肪ではなく水分であるケースが多いです。

塩分や糖質の影響

ラーメンや外食など塩分の多い食事では、むくみによって体重が増加しやすくなります。

脂肪を1kg増やすには約7,200kcal以上必要です。

1日で急激に脂肪が増えることはほとんどありません。

女性特有の変化

女性は、

・生理周期
・ホルモンバランス

によっても体重変動が起こります。

短期的な数字だけで判断しないことが重要です。

本当に見るべきもの

ダイエットでは、

・ウエスト
・写真比較
・洋服のサイズ感
・見た目

を確認することが大切です。

まとめ

体重は毎日変動します。

一時的な数字に振り回されず、長期的な変化を見ることがダイエット成功のポイントです。

焦らず継続していきましょう。

---

パーソナルジムSTLiNE 西船橋店
https://stlinegym-nishihunabashi.com

初回無料体験実施中!

公式LINE予約👇
https://line.me/R/ti/p/@202ymset