夏は意外と太る❓夏に太りにくい体質を作る方法を解説❗️

こんにちは！STLINE西船橋店です！

今日は夏に太りにくい体質を作る方法を紹介していきます！

🌞夏でも太りにくい体を作ろう！室内ダイエット習慣💪

🌡 夏バテ・冷えに注意

• 夏バテで代謝が下がると脂肪が燃えにくくなる⚡

• 冷房で体が冷えると血流が悪くなり、痩せにくくなる❄️

• 水分不足やむくみも代謝ダウンの原因💧

🍽 食事で代謝をサポート

• たんぱく質・ビタミンB群・クエン酸を意識💛

• 鶏むね肉・卵・納豆・玄米で代謝アップ🔥

• 冷たい飲み物ばかりはNG！温かい汁物やスープで体を温める🍲

🏃‍♀️ 室内でできる有酸素運動

• その場ジョギング🏃‍♂️

• 踏み台昇降⬆️

• バーピー🔥

→1日5〜10分でOK！テレビや音楽を聴きながらでも習慣化しやすい

🏋️‍♀️ 有酸素＋筋トレで効率よく引き締め

• ジャンプスクワット、マウンテンクライマーで脂肪燃焼＆筋力アップ💪

💤 睡眠・水分で代謝アップ

• 良質な睡眠で脂肪燃焼ホルモンをしっかり分泌🌙

• 水分は1.5〜2Lをこまめに💧常温や温かい飲み物が◎

🎯 小さな目標＋記録で習慣化

• 朝の3分ストレッチ、夜のスクワット10回など具体的に

• 記録＆小さなご褒美でモチベーションUP✨

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💡 ポイントまとめ

• 夏バテ・冷え・むくみに注意🌡

• 室内運動5〜10分🏃‍♀️

• 栄養・水分・睡眠を整える🍽💧💤

• 小さな目標とご褒美で続けやすく🎯

夏でも無理なく引き締めて、健康的な体を目指そう🔥

他にもまだまだ意識、改善できる事がたくさんあります！もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ一度無料カウンセリングで体験して頂きたいです！

スタッフ一同お問合せお待ちしております！