タンパク質が足りないと痩せない？ダイエット中に必要な理由

ダイエット中に、

「とにかく食事量を減らす」

という方は少なくありません。

しかし、タンパク質不足になると、逆に痩せにくい身体になってしまうことがあります。

今回は、ダイエット中にタンパク質が重要な理由を解説します。

目次

・タンパク質の役割
・不足するとどうなる？
・筋肉量との関係
・おすすめの摂取量
・おすすめ食材
・まとめ

タンパク質の役割

タンパク質は、

・筋肉
・皮膚
・髪
・内臓

など、身体を作る重要な栄養素です。

不足するとどうなる？

タンパク質が不足すると、

・筋肉量低下
・代謝低下
・疲れやすさ

につながる可能性があります。

筋肉量との関係

筋肉量が減ると、基礎代謝も低下しやすくなります。

その結果、

「食べていないのに痩せない」

状態になることがあります。

おすすめの摂取量

目安としては、

体重×1.5〜2.0g

程度がおすすめです。

おすすめ食材

・鶏胸肉
・卵
・魚
・納豆
・ヨーグルト

などを積極的に取り入れましょう。

まとめ

ダイエット中は、ただ食べないのではなく、必要な栄養をしっかり摂ることが重要です。

タンパク質を意識して、健康的に身体を変えていきましょう。

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