「姿勢が悪い人に共通する特徴」と「簡単セルフチェック」

こんにちは、STLiNE西船橋店の畔上です！

今日は、多くの方が実は気づいていない

「姿勢が悪い人に共通する特徴」と「簡単セルフチェック」

についてお話しします。

姿勢は“クセ”なので、自分では気づきにくいんです。

でも、気づけた瞬間から体は確実に変わり始めます。

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◆姿勢が悪い人に共通する5つの特徴

意外かもしれませんが、姿勢が悪い人は

外見だけでなく“体の使い方”にも特徴があります。

①肩が前に丸まりやすい

スマホ・PCの影響で最も多いタイプ。

胸の筋肉は硬く、背中の筋肉は弱くなりがちです。

②下腹がぽっこりしやすい

反り腰・骨盤の前傾が原因。

腹筋よりも太もも前ばかりに力が入る人に多い傾向があります。

③立っているとき片足に体重を乗せる

無意識のクセですが、骨盤の歪み・お尻の筋力低下につながります。

④猫背の自覚がない

実は猫背の人は「自分は姿勢悪くない」と思っていることが多いです。

筋肉の使い方の偏りで感覚が鈍くなるためです。

⑤肩こり・腰の張りが慢性的

姿勢が崩れると、同じ筋肉へ負担が繰り返しかかり続けます。

マッサージしてもすぐ戻ってしまう原因はここにあります。

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◆今すぐできる“姿勢のセルフチェック”

自宅でも職場でも30秒でできます。

【チェック①：壁立ちテスト】

①かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につける

②自然な姿勢で立つ

→ 腰の隙間に手のひら1枚以上入る → 反り腰の可能性

→ 頭が壁につかない → 猫背の可能性

【チェック②：スマホ姿勢の写真】

正面・横からスマホで立ち姿を撮るだけ。

→ 頭が前に出ている

→ 肩が丸まっている

→ お腹が前に突き出ている

これらが1つでもあれば姿勢崩れのサインです。

【チェック③：歩いた後の感覚】

・ふくらはぎだけが疲れる

・太もも前がパンパンになる

→ 骨盤が安定していない証拠

歩くだけでどこに負担が出るかは、姿勢の状態を如実に表します。

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◆姿勢が整うと、体は一気に軽くなる

・お腹に自然と力が入りやすくなる

・肩や股関節の動きがスムーズになる

・トレーニングの質が上がる

・痩せ見えするシルエットになる

姿勢は“習慣”なので、整えた分だけ変化が出やすい分野です。

「姿勢を直したい」「何から始めたら良いか分からない」「プロのトレーナーに見てもらいたい」

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