運動だけじゃない！痩せ体質は“毎日の小さな選択”でつくられる！

こんにちは！stline西船橋店です！

今回は日常から痩せ体質を作る秘訣を解説していきます！

① 睡眠は7時間以上
・寝不足は食欲ホルモンを乱して、甘い物欲がUP…
・同じトレーニングでも、寝た方が回復＆代謝◎
👉コツ：就寝1時間前はスマホOFF／湯船10–15分／寝る前にストレッチ3分で副交感神経を優位にして質の高い睡眠、疲労回復をしましょう！

② 水分は1日2Lを目安に
・水分不足＝むくみ・だるさ・集中力↓
・「のどが渇く前に一口」習慣でOK！
👉コツ：500mlボトル×4本ルール／朝イチ200ml→日中こまめ→運動前後も一口

③ エスカレーターより階段
・“NEAT（日常の消費）”を増やすのが最短ルート
👉コツ：1日階段5フロアチャレンジ／電車は1駅分歩く／家でも荷物は2回に分けて運ぶなど

7日間ミニチャレンジ
□7-8時間睡眠 □ 起床後コップ1杯 □ 1日水2L
□ 階段5フロア □ 夜は湯船10-15分 □ 寝る前ストレッチ3分

まずは7日間上のチェックリストを意識してみてください！
日常生活から痩せ体質を目指して意識してみましょう！

他にもまだまだ意識、改善できる事がたくさんあります！もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ一度無料カウンセリングで体験していただきたいです！

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枠残りわずかとなりますのでお早めのお問い合わせをお待ちしております！