西船橋で正月太りダイエット🎍

正月太り＝食べ過ぎ、ではありません❗️

年末年始は

• 食事量が増える

• 外食・お酒が増える

• 生活リズムが乱れる

この影響で体重が増えやすくなります。

ただし、

数日〜1週間で急増した体重の多くは脂肪ではなく

水分・糖質・むくみが原因の場合がほとんどです。

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正月明けにやりがちなNG行動

• いきなり食事量を極端に減らす

• 糖質を完全に抜く

• とにかく有酸素運動をやる

これらは一時的に体重は落ちますが、

疲れやすく、筋肉も落ちやすい状態になります。

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新年にやるべき食事の考え方

正月明けの食事で大切なのは

**「減らす」より「整える」**こと。

ポイントは3つです。

① タンパク質をしっかり摂る

筋肉量を維持し、代謝を落とさないために

• 肉・魚・卵・大豆製品

• 1食あたり手のひら1〜2枚分

を目安に。

② 糖質は抜かない

白米・パン・麺類を

「ゼロ」にする必要はありません。

量を調整しながら

• 朝・昼にしっかり

• 夜は少なめ

これだけで体は戻りやすくなります。

③ 食事リズムを戻す

• 朝食を抜かない

• 間食をダラダラしない

• 夜遅い食事を控える

内容よりもリズムを整えるだけで、

体重は自然に落ち始めます。

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トレーニングと食事はセット

正月明けは

• 体が硬い

• 動きが悪い

• ケガのリスクが高い

状態です。

当ジムでは

トレーニング内容だけでなく、

その人の生活・食事状況に合わせたアドバイスを行います。

「何をどれくらい食べていいのか分からない」

「運動してるのに体が変わらない」

そんな方ほど、

パーソナルトレーニングが効果的です。

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新年は“体を戻す”最高のタイミング

正月太りは

正しく向き合えば、短期間でリセット可能。

無理な食事制限や自己流トレーニングではなく、

今の体に合った方法で、今年こそ理想の体づくりを始めてみませんか？

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