人工甘味料のメリット、デメリット🥤

【西船橋、海神から徒歩9分のパーソナルジム💪】

こんにちは！

STLINE西船橋店の畔上です！

今日は人工甘味料のメリット、デメリットについて解説していきます！

 人工甘味料って安全なの？

人工甘味料は、砂糖の代わりに使われる「甘味成分」で、ほとんどカロリーがありません！

代表的なものは👇

• アスパルテーム

• スクラロース

• アセスルファムK

• サッカリン

「体に悪い」と聞いたことがある人も多いと思いますが、実際は国際的な安全基準（ADI：一日摂取許容量）が決められていて、通常の摂取量で健康に悪影響が出る可能性はかなり低いです！

🍭 人工甘味料ってダイエット中にどうなの？ 

「ゼロカロリー飲料」や「糖質オフお菓子」によく入っている人工甘味料。

メリット

✅ カロリーカットできる → ダイエットや減量中に有効

✅ 血糖値を上げにくい → 糖質制限や血糖管理が必要な人にも安心

✅ 甘さを楽しめる → 継続的な食事コントロールに役立つ

⚠️ 注意点

❌ 過剰摂取はNG

　腸内環境に影響する可能性がある報告も。

❌ 味覚のリセットがしづらい

　強い甘さに慣れると「普通の食事が物足りなく感じる」ことも。

❌ “ゼロだから大丈夫”は危険

　ゼロカロリー飲料を大量に飲んで、他の食事で逆にカロリーオーバーする人もいます。

ポイントは “置き換えの工夫”。

普段のジュースをゼロカロリー飲料に変えるだけでも、大きなカロリーカットになります！

無理に全部我慢しなくてもOK！

「賢く選ぶ」ことが、継続できる食習慣につながります✨

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