クリスマス・お正月を“楽しみながら”乗り切る食事のコツ

こんにちは！STLiNE西船橋店です！

12月〜1月は、クリスマス・忘年会・お正月とイベントが盛りだくさん。

「楽しみたいけど、食事が乱れるのが不安…」という方も多い時期ですよね。

でも大丈夫！

イベントは“我慢の時期”ではなく、楽しみながら上手にコントロールする時期です。

今日は、お客様にもよくお伝えしている「無理せず続けられる食事のコツ」をまとめました。

① イベントの“前後”で帳尻合わせをする

イベントの日だけ完璧にしようとするとストレスになります。

大切なのは 前後で調整 すること。

前日 or 当日に意識したいこと

• 朝はタンパク質＋野菜で軽めに
• 水分をこまめに取る（むくみ防止）
• 夜は炭水化物を控えめにしておく

翌日に意識したいこと

• 温かいスープや味噌汁で胃を休める
• 脂質よりタンパク質優先
• 体を軽く動かす（散歩でも十分！）

これだけでも次の日の体感が全然違います。

② “全部食べない”ではなく“選んで食べる”

イベント＝高カロリーになりがちですが、

食べたいものを選んで楽しむ ことが大切。

例えば…

• 揚げ物より焼き物・蒸し物
• ケーキは小さめのサイズをシェア
• お酒はサワーやウーロンハイなど糖質低めに

「何を食べないか」ではなく、

“どれを優先して食べたいか” の方が続きます。

③ お酒を飲む日は“水の相棒”をセットに

アルコールはむくみ・食欲増加の原因に。

だからこそ 水を一緒に飲む習慣 を！

理想は

お酒1杯：水1杯

飲む量をコントロールしやすく、翌日のだるさも軽減します。

④ “締め”までいかない勇気を持つ

イベントで一番体に残りやすいのは、実は…

シメのラーメン・お茶漬け・デザート

お腹が空いてのシメではなく、

「なんとなくの流れ」で食べてしまうことが多いんです。

満足している時は

締めをスキップする勇気 を持つだけで翌朝が軽くなるよ！

⑤ イベントは“楽しむのが最優先”という気持ち

そもそもイベントは楽しむためのもの。

「太るから行きたくない…」と感じてほしくありません。

食べすぎても大丈夫。

翌日から調整すれば問題なし！

大切なのは

長い目で見て続けられる習慣を作ること。

私たちトレーナーは、

「我慢」より「楽しみながら続けられる方法」を一緒に考える存在です✨

🎁 最後に

クリスマスもお正月も、せっかくのイベント。

思い出を大切にしながら、できる範囲で整えていけばOKです。

不安な方は、いつでもご相談くださいね！

あなたのペースで、無理なく続けられる方法を一緒に探していきましょう☺️💪